多くの方が妊娠中の便秘に悩まさています。皆様の便秘対策アンケートをご紹介します。

かかりつけの病院に相談を

産婦人科でご相談すると妊娠中でも使用できる便秘薬などが処方されます。また、市販の薬でも使用していいかどうかはかかりつけの病院や薬局等で電話などでご相談してください。

でも、なるべくなら自然に直したいもの。皆様のアンケートをご紹介します。
第２回妊娠中の便秘対策アンケートはこちらです。よろしくお願い致します。

妊娠中の便秘対策アンケート（第一回）

07年03月04日までの2432票の結果です。

１位　便秘薬　　605票 24.8%

• 私も病院で処方された「アローゼン」に頼ってます。お腹パンパンでつらい･･･(；_；)
• 子育てサイトで購入したマタニティーハーブティーのお通じをよくする成分のおかげで、痛みもなく快便になりました。鉄分とかミネラルも豊富で、つわりのときも唯一飲めたし、ヒット！
  
• 病院で相談したところ、今飲んでいる「コーラック」は問題ないとのことで、どうしても耐えられなくなる５日目くらいに飲んでいます。病院で出すものもあまり変わりはないとの説明でした。
• 病院で処方された毎食前に飲む漢方薬。「乙字湯」。これのおかげか今のところ一緒にもらったアローゼンを使わなくてすんでます。
  
• 「アローゼン」飲んでます。毎日出てたのに・・・。そして、オナラがとてもひどいくらいの臭さです。「アローゼン」も効いたり効かなかったり。でも頼ってます〜。
  
• たまにスルーラックを飲んでいたけれど体に悪いかと思い最近飲むの辞めてみたけどやっぱり出なくて悩んでました！ちなみに予定日間近の妊婦です(^O^)ここのコメントみて安心しましたぁ。早速今晩飲んで寝ます(≧Д≦)ゞ
• 私は昔から便秘体質。妊娠した今も、薬がないと出な〜い！薬に頼ってはいけないことはわかっているのですが…。もちろん、休みの日でないと怖くて飲めないです。
• 病院で処方された酸化マグネシウム。たまに効きすぎて辛かった！
• ２人目１０週ですが、１人目の時はさほどでもなかったのに今回は全く出なくてお腹パンパン。以前から愛用のミルマグ（液体）を２度飲みましたが、飲んだ時しか出ず、今も苦しい・・。すでに５ヶ月くらいのような下腹に(T_T)
  
• 私もアローゼンもらいました。が、食べてる分全部が出てるようには思えなくて・・・なんだか物足りないです。
• 初めての妊娠で、便秘の辛さを知りました。産婦人科で便秘薬をもらったのですが、それが、ネットで調べたら、あまり良い薬でないと書いてありました。このまま飲んでいいか不安です・・
• 妊娠しすぐ便秘がひどくなって、４週目にして体重５�`増！！重カマっていう酸化マグネシウムの便秘薬を処方されました。それで、やっとオナラが出るようになったとこです♪
• ただ今妊娠５週目です。慢性の便秘症で普段から５〜７日に１回程度しかお通じがない私。妊娠が分かってから恐くて常飲しているコーラックハーブを飲むのをやめていましたが飲んでも特に問題ないと先生がおっしゃったので１週間に１回くらい飲んでます。
• 何をやってもダメで、結局産婦人科でお薬をだしてもらっちゃいました；飲むとお腹が痛くなるけど、かならず出るので頼ってます；
• 妊娠１０週ですが1人目は無かった便秘に悩まされ病院で処方された薬を飲んでいますが便を柔らかくする薬なので飲んで3日目やっと少し出ました。これからの妊婦生活不安です(・。・；)
• スルーラック２日おきに、４粒から５粒。病院でも問題ないと言われました。妊娠前は、８粒以上飲んでました！
• 初めての妊娠なのですが、こんなに便秘になやまされるとは…。妊娠前までスルーラックを飲んでいたけど、今は･･･。
• 妊娠前から「ウィズワン」を飲んでいます。生薬だし効き目が優しいし便秘知らず♪
• 一人目妊娠時に毎日コーラックをのんでいたけど問題なかったので、二人目妊娠中の現在も毎日コーラックです♪
• ミルマグとは便秘薬の名前です。マグネシウムが主な成分です。マグネシウムは腸に水分を保たせる性質があるそうで。粒と液体の２種類売ってますよ。確か１０００円ちょっと。妊娠する前から、愛用していましたが副作用がないとはいえ、薬は嫌なので今は飲んでません。ところてん、イージーファイバーでなんとかだしてます。イージーファイバーの説明書に「妊婦も大丈夫」って書いてました。（イージーファイバーも薬かな）粒状を飲んでましたが、自分で飲む量をコントロールできるし、腹痛は全くなし（私の場合）センナは痛かった、、、
• ミルマグ、寝る前に６粒を多めの水で飲むと次の日午前中までには出ます。
  

２位 ヨーグルト　　414票　16.9%

• 毎日食べてますが、快調ですよ〜。食べるのを忘れると次の日がとてもつらいです。４ケ月に入ったら便秘は少しずつなくなってきた感じ。
• 『はちみつ』をﾄｯﾋﾟﾝｸﾞすると、整腸作用ﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟ！舌苔もとれて、味覚も変わるかも･･･
• リアルのところにも書きましたが、オールブランを少し混ぜて果物（イチゴ、バナナ）をのせ、甘味（砂糖、メープルシロップ）をかけるとおいしいし、効き目も抜群。何日もなかったお通じが、その日はなんと２回も。私は、このシリアルヨーグルトとプルーンジュースグラス一杯を日課にして便秘知らずです。
• 最初は4日くらい出なくて、すごいあせりました（汗）ヨーグルトを毎日食べつづけたら快調になりましたよ！私ははちみつとまぜています。
• 毎日ヨーグルトと飲むヨーグルトを口にしているけど、う○こは４〜５日に１回・・・。安静中だからだと思う…。
• 私はヨーグルトだけでは効かないので、アイスクリームと混ぜて食べるか、プルーンエキスを混ぜて食べる！量は多めにするといいですよ。（お腹が弱い方は注意）
• 凍らせるとグッド
• ヨーグルトに『オリゴのおかげ』(スーパーの砂糖売り場に有り)というガムシロップをいれて食べてました。
• 食べ続けて1週間過ぎたころ、突然出るようになりました。毎回便器を血の海（！）にしていたのに2日に1回は力まなくても出るようになりましたよ。
• プロバイオティクス入りのヨーグルト！低カロリーでカルシウム抜群(o^∇^o)ﾉ
• カスピ海ヨーグルトにバナナを入れて食べると、効きますよ！
• ムカムカする時でも比較的食べやすいし、効果もありマス
• ナタデココをトッピングしても効果ありますよ（＾＾）産院ですすめられました。
• バニラヨーグルトは効きます。ヨーグルト嫌いな人でもいけるよ！
• カスピ海ヨーグルトはてきめんです！お薦め！自分でリンゴジャムとか作って食べてます。
• 以前は整腸剤を飲んでいましたが、最近ヨーグルトに変えました。ヨーグルトは食べないよりは食べた方が便が出やすいので効果があるみたい。甘いタイプだと太るかもしれないけど、つわりで食欲が低下している時にちょうど良いですよね。
• ヨーグルトを食べるにしても飲むにしても、朝一！起きてすぐ（他の何より先に）口にするのがいいみたいです。普通のヨーグルト、カスピ海ヨーグルト、ヨーグルトキノコなｅｔｃ、色々試してみましたが、いずれの場合も効果覿面です！！お試しあれ！
• ヨーグルトにきな粉と黒蜜をかけてたべてます。便もでやすくなり肌もぶつぶつが消えてきれいになりました。よくまぜるときな粉の粉っぽさが消えます。
• ヨーグルト：水を１：１の割合で混ぜ、蜂蜜を入れて「ラッシー」にします。効きますよ！
  経済的なのでカスピ海ヨーグルトを作って毎日食べています。食べないとすぐに便秘になるので欠かさず食べるようにしています。
• ここ何日かヨーグルトを切らしてしまって・・・途端に便秘になってしまいました。今日、早速プレーンヨーグルトを２箱買いました。できれば、以前つくっていたカスピ海ヨーグルトを始めたいのですが元が手に入らなくて（泣）市販のヨーグルトで辛抱してます。
• 市販のヨーグルトでも！カスピ海同様...作れますヨ！！
• 妊娠前、妊娠中の今もずっと便秘に悩まされていますが、毎日ヨーグルトにバナナを入れて食べていたら少しずつ出るようになりました！私には合っていたようです。
• ヨーグルト、牛乳、オールブラン。このコンビを混ぜて毎日食べると三日後くらいから毎日健康なウン○が出ます。フルーツや蜂蜜をかけると味が付いて食べやすいですよ！
• 毎日食べてます。キウイと一緒に食べると効果倍増
• 断然ダノンBIOです！　３日で１００パー効きます　小分け４個入りタイプで充分

３位 プルーン　　136票　5.5%　

• これは妊娠前から使っていました。が！食べ過ぎると大下痢しますよ！注意！
• プルーン４〜５コに無糖のヨーグルトをかけて食べてました。快便でした。
• 今妊娠4ヶ月。大は三日に一回。でもこれを一粒食べれば確実です。
• 100％プルーンジュース！朝１本飲むと数時間後に解消です。お腹がゆるくなるので量は加減してくださいね。
• 100％プルーンジュースです！ドライフルーツよりもジュースなので飲みやすいです。4.5時間後にキュルル・・とやってきます。
• 便秘予防と思い、オヤツに３粒（加減したつもり）…下痢になってしまった。
• もともとほとんど便秘にならない。出ない時だけ一粒食べると翌日すっきり。毎日食べると下痢をしてしまう。
• ドライフルーツそのままよりも、水につけておいてその水を飲んで実も食べたりすると効くような気がします。ドライフルーツはお手頃だし、量も調節できるのがいいですね。
• 便秘薬を処方されるより、食べ物などでどうにかならないか？と思い、プルーンを試しましたが、大量に摂取した為数時間後に下痢になりました。
• 毎日プルーンを毎食後、間食に食べています。プルーンは鉄分も多く含まれていて、噂によると塩分も少し体外に出してくれる効果があるとネットで見ました。プルーンなどドライフルーツ系は苦手な人が多いかもしれません。私もドライフルーツは苦手でした。色々試した結果、種入りですがフランス産のプルーンを使用している「日本食研」の「朝食プルーン」は美味しく食べれました。普通のアメリカ産とかより質が違います。皮も柔らかく食べやすいです。すぐに効果がでるかどうか個人差があると思いますが、変に便秘薬に頼らず、鉄分も取れて一石二鳥を兼ねてプルーンはいいと思います。「朝食プルーン」は置いているｽｰﾊﾟｰは結構あります。日本食研のＨＰでも簡単に購入できます。ｽｰﾊﾟｰの方が少し安い気がしますけど。。送料もないし。だめもとで一度おためしあれ！
• DHCのサプリメントですが、飲み方には一日３錠を目安にと書いてあるところを、私は1日５錠にしています。それまでプルーン食品の効果を実感したことなかったのですが、この5錠のおかげで便秘とは無関係の毎日を送っています。

４位 牛乳　　99票　4.0%

• もともと牛乳を飲むと出やすくなるから。
• 朝起きて３０秒以内に冷たい牛乳一気飲み。すぐに布団から出られて一石二鳥かも？
• コーヒー牛乳を更に牛乳で薄めて飲みました。
• 朝起きてすぐにチョコレートミルクをいっき飲み！昼頃に出ました。
• 妊娠後，牛乳に弱くなり，一気飲みすると，上下から出てしまいました

５位 ウォシュレットの刺激　　83票　3.4%

• これが結構効きます。 出そうで出ない時はこれが一番です！ 浣腸されたみたいに一度でスッキリ！
• よく、仔猫や仔犬のウン○を出すのに、肛門をマッサージしますよね。
• 結構ききますね。これが一番です
• だんなに勧められ半信半疑でしたが、結構効きます
• 浣腸代わりのウォシュレット、これが手っ取り早いです。
• 実家に帰った時は必ずコレで！大量に置いて帰ります（笑）
• 便が硬くて切れ痔になったとき効きました（水分を与えて滑りをよくする）
• 即効です。毎日の日課になっています。
• 妊娠までやったことがありませんでしたが、無理に力まずに便がおりてきます。
• このページを見て「ホントかぁ」と思いつつ今さっきｳｫｼｭﾚｯﾄを試したら即出た！ 出そうで出ない段階の便秘ならば かなり効くと思います。

６位　　椅子に座ってパソコンをする　　 68票　2.7%

• 昔から便秘がちな私は、結婚と同時にトイレが和式から様式になり、とても不安でした。が、なぜか、朝、パソコンの前に座り、インターネットを見たり、メールを書いてると催してくるのです。それは、妊娠した現在も同じで、日によっては１時間くらい座らないとダメなこともありますが、ほぼ毎日快便です。椅子に座って、ゆったりするのが良いのかな？？
• 私もぺこさんと同じ。なぜでしょう？こんな症状あまり聞かないし、人に話したこともなかったんですけれど、確かに便秘が治るんです。
• 私も・・・朝、インターネットすると便意が・・・何故？？？
• 私もです。朝起きて、ちょっとメールチェックと思って、椅子に座らず立ったままで１０分くらい没頭している時は特に便意を感じました。（上の文の続き）
• 私もそうです。習慣になってるからかな？ほんと、朝パソコンできなかった日は、でません。
• 便秘の時はいつもパソコンに向かいました。テキメンですよ。
  昼ごはん、晩ご飯、を食べてからパソコンに向かっても効果があるときがあります。ちらちらあちこち目を動かすのがいいみたいです。
• 実は私も・・・。電磁波のせいですかねぇ〜？偶然かな？と思ったんですが、不思議だわ。
• 不思議〜！私もそうなんです。朝椅子に座り、パソコンに向かって20〜30分すると催してきます。私だけかと思ってた〜☆誰かこのメカニズムを解いて！
• 妊婦ではないですが、私も決まった時間にパソコンに向かうと便意が！「本屋に行くともよおす」って現象と同じなんですかね？私だけじゃなかったんだ…。
• 自分でもどうしてかわからないのですが、パソコンをするとトイレに駆け込みます。
  私は午前中に友達とチャットしてると便意がやってきます。
• 会社でもパソコンを使っていますが、なぜか家のパソコンの前だと・・・。不思議。
• わたしもです。便秘のときに役に立ちます。

７位　 バナナ　　65票　2.6%

• つわりでバナナばかり食べてるからたいした便秘にならない
• ビタミンＢ６も含んでつわりにはいいのだ！！
• 朝晩1本ずつ。これで便秘知らず！
• 便秘がひどくなった。差し入れにバナナを貰った。イキナリ快便だった。今迄の努力は…
• バナナにヨーグルトをかけた。ダブルの効果です。
• バナナはいい！ほんと、バナナみたいなのがすぽんっとでてかなり快便です！
• 牛乳かプルーンジュースと一緒に食べてます。たまっていたものが出ます。
• バナナ、牛乳、ヨーグルト。最強コンビ！毎朝飲んでます。
• 私もバナナ、牛乳、ヨーグルト、あとオリゴ糖も入れて飲んでます。

８位　シリアル(オールブラン、フルーツグラノーラなど）　　56票　2.3%

• ケロッグ・オールブランに救われました。３日目で効果(^^)
• 味は最悪に近いけど、絶対効果おおアリ！！
• ここを見て試しました。ほんとに効果あり！味は実際あれですが(^^;)
• オールブラン＋ヨーグルトまたは＋アイスクリームで、とても美味しくなります。試してみてください。
• 私も、オールブラン＋ヨーグルト＋果物（イチゴ）＋メープルシロップ。美味しいし、効き目抜群。
• 義母が作ってくれたシリアルクッキーのお陰でバッチリでした。
• 私はオールブラン＋フルーツグラノーラです。美味しいし効き目も抜群！
• 私もケロッグオールブランで便秘解消。鉄分も含まれているので貧血にも効果あったの。
• オールブランを食べた後に本屋さんに行くとさらに効果大！
• フルーツグラノーラを小さい容器に入れておいて、しょっちゅう少しずつポリポリ（気分はにわとり）。劇的ではないですが、徐々につらくなくなりました。
• 私もまずいのを我慢してケロッグオールブランで便秘解消。けど34週から37週くらいまでしか続かなかった・・・あとは便秘薬もプラスしてました。
• 最初は「まずい」と感じましたが慣れると結構いけます。多めのお野菜とリンゴを一緒に食べると効果大。便秘解消と共に、つわりも楽になりました。
• 寝起きにコップ一杯の冷たい水を飲んでから、オールブランに牛乳をかけて食べます。出勤前に効果あり!!　安心して仕事できます。
• 効きました！多分。ヨーグルトに混ぜてメープルシロップかけたり、もう1種類甘くて美味しいシリアルを用意しておいて、混ぜて食べました。他のものと混ぜると味も気になりません。
• フルーツグラノーラに豆乳！毎朝のこれが効きました！おいしいです。
• プレーンヨーグルトとシリアルまぜたら地獄のようにまずかった
• 普通においしいんだけど・・・ｗ
• これ自体は味があまりないので、ヨーグルトと食べたり他のシリアルと混ぜてたべるといいです。すぐ効果が出ます。
• 味はいまいちですが　ドライフルーツを混ぜたり　蜂蜜入れたり　甘くして食べると　おいしいです　それに確実におなかの調子がよくなります
• 3つ入りとかのカップヨーグルト１つに40gを混ぜて一晩置くとおいしーよ！ジャムとかのせて食べるともっと美味しい。
• フルーツが入っているもの。食べやすいし鉄やカルシウムなどほかの栄養も手軽にとれる
• 私はヨーグルト、バナナをのせて食べたりします。
• フルーツグラノーラ、妊娠前からの愛用品。効きます。
• オートミール。自分自身の離乳食だったので抵抗はなし。バナナ・プルーンとの合わせ技。

９位　　プルーンジュース　　52票　2.1%

• ドライプルーンは数食べられないけど、冷たくしたジュースならおいしくてグラス一杯軽くいける。しかも効果抜群。パンパンいはったお腹がぺったんこになりました。
• 吐き気で丸ごとの実が食べられない時でも、これならイケル！
• ３日前に下痢したんで今日はまだ出ないかと思いつつ今朝飲んだら、夕方にはバッチシだった。
• プルーンジュースが手に入りにくかったので、ドライプルーンを刻んで水につけておきました。翌朝それを飲むとうーーん効きますよ！
• プルーンジュースそのままでは飲みにくかったのですが、カルピスで割るとおいしく飲めました。
• 雄山商事のは他より濃くて飲めるようになりました。おいしくはないけど、効果テキメンです。

１０位　紅茶ドリンク　　47票　1.9%

• レモンティが良い
• つわりにもききました

１１位　ファイブミニ　　 34票　1.3%

• つわりがひどく、まったく食事を受け付けなかったため　超ウルトラベンピになりました。でも、これを飲むと一発でした。
• 朝、起きたらすぐ飲んでます。朝食べ終わった頃いいかんじです！
  

1２位　 さつまいも　　31票　1.2%

• 毎日食べつづけるとけっこう順調です！ただし、私はかなり頑固なほうなのでプルーンやココアなど併用していますが。
• 食べづわりもあって、さつまいもをふかして小分けにしてよく食べていました。
• やっぱり利きますね〜さつまいも。仕事持っているせいかどうしても土曜日や日曜日に地獄を見ますがサツマイモを食べるようになってからずっと楽になりました。病院で薬ももらいましたけどやっぱり自然なお通じを心がけたいです。
• 焼き芋・バナナヨーグルト、それでもダメなら便秘薬。産院で３日出ないのはダメと言われ、２日出なかったら薬飲んでます・・・

１３位　 つぼ刺激　　 30票 1.2%

• 両手首の内側の親指の根元のところ、小さな骨のうえのくぼみを刺激！
• おしり（尾てい骨）の両わきを親指で刺激・・

１４位　ミネラルウォーター（コントレックス） 　　29票　 1.1%

• カルシウム・マグネシウムが豊富なお水で便秘にも効くと義妹から聞きました。カロリーもないので妊婦さんにはうってつけですよ。
• 朝起きた時と夜寝る前に飲んでます。牛乳が苦手な人にもお勧めです。
• ちょっとクセのあるお水だけど、カルシウムたっぷりだしおすすめです。
• 妊娠前から「健康のため」と主人と２人で飲んでいたのですが、妊娠がわかった後からも飲み続けていたので一度も便秘知らずでここまできています。そのおかげか（？）つわりも比較的軽いようですし、吐き気を感じて飲んでもスーとして少し楽に慣れますよ。
• 妊娠がわかってから毎日飲んでいるのですが、便秘に結構効くみたいです。妊娠前のように毎日はでませんが、2日に一回は痛みなどなくすんなりと出ています。（汚くてごめんなさい）
• 妊娠がわかってから毎日飲んでます。まったく便秘なしです。
• 味は苦手です。冷蔵庫で冷やしたものを朝がんばって飲んだら、便秘から下痢へ直行してしまいました。
  

１５位 ヤクルト　　27票　 1.1%

• すきですね
• L-カゼイ・シロタ株　最高！頑固な便秘も5日も続ければ・・・

１６位　 ビフィール　　26票　 1%

• 飲んだ日は必ず快便です。欠かせません。
• 便秘薬を飲んでも出ず困っていたらヤクルトお姉さんにすすめられ続けて飲んだら快便に！！
• 妊娠二ヶ月前から欠かさず飲んでます。これのお陰で妊娠したかもと思います。葉酸が必要量の半分も入っているので妊娠後も気に入って飲んでますが、お陰で便秘知らず。飲み始めて一度も便秘になってません。もちろん妊娠後も快便！！これすごく効きます。あと、コラーゲンや鉄分、葉酸、食物繊維、ビタミンが含まれてるのが魅力的ですよね〜ただ一個１０５円もするのが毎日のイタイ出費かな^^;
• 現在妊娠四ヶ月。ヤクルトさんに薦められて飲んでますが、飲んだ翌朝は必ず便意があり助かります。起きたら腸が活発に動いているのが感じられるんです！そしてトイレへ…毎日飲むことが大事ですね。是非飲んでみて下さい。
• ヤクルトレディからしか購入できないと聞いて、近くのヤクルト営業所に直接行ってきました。賞味期限が意外と長いので７日分まとめて購入。ためしに飲んだら皆さんの言うとおり！なので今は配達でお願いしてます。便だけの問題じゃなく、葉酸が摂れることがありがたいです。

１７位　 イージーファイバー 　　27票　 1.0%

• 排卵直後から毎日飲んでいます。まだ７週目ですけど便秘知らずです。
• 毎日整腸剤やヨーグルトを食べていましたが、ねばっこい便しかでませんでした。しかし、イージーファイバを飲むようになってからは、すこし柔らかい空気の入った感じの便がでるようになり、とても調子がいいですよ。ちなみに私は一日二回、紅茶、みそ汁など食事の際、水物に入れて飲んでます。とても調子がいいので皆さんも一度試してください！！
• ２日に一度出るか出ないかのペースでしたが、イージーファイバーを毎日飲むようになってからは毎日驚くほど快便です！温かいお茶にまぜて飲んでいますが、味も変わらず簡単に続けられて効果もバッチリです！
• サプリメントを飲んでも全然効かなかったけど、イージーファイバーは、すっきり！とはまではいかなくても、でた。
  
• すぐに溶けてゼリーや寒天のようにドロドロにならず、味も変わらないのでオススメです。

１８位　 納豆　　 24票　 0.9%

• 食べないとてきめんお通じが悪くなります。これ無しの生活は考えられません。

１９位　 いちじく（生、ドライ） 　 20票 0.7%

• 食物繊維の他鉄分もあるので一石二鳥かも？ヨーグルトと一緒にとると更に○
  いちじくのほうがきくみたい。なまでもＯＫ
• 産まれて始めての便秘に悩まされてますがドライイチジクの美味しさにはまってます。便秘も徐々に解消してきました。
• プルーンよりもこっちがキクー！！

２０位　 酢　　20票 0.7%

• 酢はききまっす
• そのままで飲める、りんご酢・くろ酢なんかおすすめ！
• りんご酢これを牛乳で割ると、ヨーグルトの味になるのです。おすすめ！
• りんご酢。妊娠前から家族全員で愛飲しています。おかげで風邪知らずだよ〜
• 私の場合はひじきです。夕飯でほどほどに摂取すれば翌朝には確実です。
• もろみ酢です。1日30mlを毎日飲んでます。ちょっと高いけど…
  
• 黒酢を朝一でレモンと水で割ってのみます！
• はちみつ黒酢の小さいパックを毎日飲んでます。
• きび酢。便秘だけじゃなく肩こりや疲れも改善されましたよ。

２１位　 ハーブティー・お茶　　19票 0.7%

• 私は妊娠前からかなり便秘がひどかったので、センナ茶を薄めに作ってお茶代わりに飲んでいました。妊娠が判明して始めの頃は、赤ちゃんに影響があったら怖かったので、飲むのを止めていましたが、産院で聞いてみると『特に影響は無いので飲んでいいですよ』と言われました。センナ茶のおかげで、今は便秘知らずです。薄めに作るのがポイントです。
• 飲んで食べれる黒豆茶。飲んだ次の日にスルッと。
• プーアール茶
• 梅こぶ茶
• 上海康茶はだいじょうぶですか？
• なぜかこれを飲むと次の日確実にでる　サントリーの烏龍茶が一番効果あり
• バナ葉茶
• お茶っぱからいれたもの。　味も香りも緑茶。　飲みやすーい！！

２２位　 こんにゃくゼリ− 　　 18票　 0.7%

• マ○ナ○ライフのこんにゃく○○○が、特に効いたように思います。
• 朝の空腹時に３〜４個一気食い！午後には・・・ﾌﾌﾌ♪
• こんにゃくゼリーを1日10個くらい、食べたら、何をしてもだめだったのに、一気に解決しました！

２３位　 野菜ジュース 　 17票 0.6%

• 飲み過ぎると、糖分とりすぎかも・・・
• 「充実野菜」を飲むようになってから調子が良くなりました。ヨーグルトは全然効かなかった。
• カゴメの野菜生活の赤と緑を飲むようになったら、良くなったよ。

２３位　 玄米食 　 17票 0.6%

• 5分付きでいいんです、簡単にお通じがつきます

２５位 本屋・図書館に行く 　 16票 0.6%

• 私の場合、朝新聞読んでもでます。
• 印刷に使われているインクが排泄を促す説あり。でも、レンタルビデオ屋でも同様の効果があったから違うかも...？
• 本屋でもＣＤ屋でもとりあえず、棚があってズラーっと並んでるところで○○したくなる。

２５位 ココア 　 16票 0.6%

• 繊維質が入ってるのだそうな(*^-^*)　少しづつ毎日飲んでました。
• 食すと便通は良くなるんだけど、時間を選ばず何回もくるので通勤時間の長い人は辛いかも。

２７位　浣腸 　 15票 0.6%

• 妊娠中なのに一週間ぐらいべんぴです。これを使ったらすっきりしました。
• 毎回頼らないと便通がありません

２７位 朝一にコップ一杯の水 　 15票 0.6%

• 寝ていた腸が起きて・・・・
• 温泉のお水を飲んでます。効果テキメン！

２７位　 青汁ドリンク　　15票 0.5%

• 飲みにくかったらヨ−グルトやバナナとミキサ−にすると飲みやすいです。
• キュー○イが効き目がきついきはしますが、匂い＆味もきつい・・・。
• ファン○ルのほうがはじめての人は比較的のみやすいかも。私も牛乳割りです。
• キューサ○の青汁とツージーちゃんを試しました。とくにツージーちゃん！スムーズに事が終わりました
• 飲んだその日の内に効果が。キューサ○でしたがにおいがきつく、フルーツジュースで5倍位に薄めて飲みました。
• 食物繊維が一杯で○がスムーズに・・・
• 大麦若葉の青汁 スプーン一杯の粉を水に溶かして飲みます。抹茶味ですごく飲みやすい！葉酸も入っているしお勧めです。

２７位　 コーヒー　　15票 0.5%

• ルバーブジャムも効きます
• コーヒー牛乳
• 玄米コーヒー。マイルドな効き目です。

３１位　麦ご飯　　12票 0.4%

• 麦は、栄養価も高いし、食物繊維も多いので結構効きます。
• 押麦を混ぜてご飯を食べています。それ以降便秘とはさよならよ〜ん。
• 私も白米に混ぜて食べてますが，それ以来体調ばっちり便秘知らずです。

３１位　 寒天　　12票 0.4%

• 寒天は効きます！粉末で簡単に作れるのが市販されてて、私はみかんの缶詰とかいれてつくってます。カロリーも少ないし、お勧めだとおもいます♪
• 私はところてんがおすすめ！寒天自体はノーカロリーだしお酢も入っててさっぱりしてて・・・。つわり中もお勧め。今38週目だけどおかげで体重は7キロプラスですよ〜。
• 私は粉末寒天を食事ごとに1本飲むことにしています。他の何よりもこれが効くと思います。
• 粉末寒天をスプーン一杯、ヨーグルトに混ぜて、毎朝食べています。効果てきめんでした。

３３位　 ごぼう　　11票 0.4%

• けんちん汁（ごぼう・れんこん・こんにゃく・いも類・豆腐を細かく切ってだし汁又はコンソメで煮た？もの）テキメンでしょぉ

３３位　 きなこ牛乳　　11票 0.4%

• きなことはちみつを適当に入れ、牛乳でわる。これを朝に飲むと気持ちよくでます。
• 試してみました！！うーん、すばらしい♪
• 本当にすんばらしい！
• 豆乳×きなこのＷ豆パワーもいいですよ♪
• はちみつきなこバナナミルク」これが目当てで、よく行くようになった生ジュース屋さんのメニューです。　さすがに、これだけ入ってるので、効きました♪
• 黒豆コーヒーを自分で作りました。普通のコーヒーと違ってカフェインなどの心配もないし。効果は抜群です。出産後の今も毎日飲んでます。

３３位　 お散歩　　11票 0.4%

• １５分くらいでも効きますよ。気分転換にもなります
• 水分を多くとってからひたすら歩く

３６位　 にがり　　10票 0.3%

• マグネシウムが主成分なので、病院で処方されるカマグやミルマグと同じ効果があると思います。
• 結構、効いてる気がする・・・
• なんか効いてるみたい♪ばっちりきいています！
• 花粉症にバッチリ効いてます！！

３６位　 りんご　　10票 0.3%

• つわり中、りんご食べたくなかったけど、便秘のため食べたら、ヨーグルトもプルーンジュースも効かなかったのに効きました。
• 皮ごとまるかじりのリンゴが、妊娠前から便秘解消の特効薬でした。テレビで見たところ、皮ごとすりおろしたリンゴを夕食後に食べると効果があるようです。やってみよー。
• 妊娠前は便秘とは無縁の私でした。なのに３ヶ月頃から３日に一回しかお通じがなくって。
• すりおろしたリンゴを１個分たべます。次の日はばっちり！

３８位　 パイナップル 7票 0.2%

３８位　 オリゴ糖シロップ　　7票 0.2%

• オリゴ糖のおかげで毎日快便です！
• 紅茶やヨーグルトの砂糖代わりに。
• ビフィズス菌も一緒にとると効果倍層ですよ！
• 半信半疑でしたが結果はすごかった・・・！

３８位　 キウイフルーツ 7票 0.2%

• ニュージーランドで出産したのですがキウイフルーツは有名だそうです

４１位　 豆乳　　6票 0.2%

• 私の友人は豆乳を飲んでから調子が良くなったそうですよ。
• すぐ出るので気をつけた方が良いそうですよ！！
• めいらくの「豆乳＋おから　のむ大豆」　がよく効きます。今まで酷い状態でしたが、この豆乳を飲むとスルッ！と出るようになりました。感謝です。

４１位　 ビール酵母　　6票 0.2%

• このＨＰでつわりに良いと書いてあったので、飲んでみたら、便秘が解消しました。
• 気持ち悪さも少し落ち着きましたが、便秘薬を飲まなくても毎日快便です。ただかなり臭いので鼻をつまんで食べています。
• エビオスを毎日飲んでます。食物繊維も多くて、快便です。

４３位　　ニガウリ（ゴーヤ） 5票 0.2%
４３位　　スリムドカン 5票 0.2%
４３位　　おから 5票 0.2%
４３位　　本屋さんの匂い　　4票 0.1%

• または、図書館も効きます。紙とインクの匂いがポイントです。
• 本当らしい！？立ち読みしてると、なんかトイレ行きたくなるしね・・・

４３位　 便座に座ったら足を組む　　4票 0.1%

• そんだけかい！というぐらい簡単な方法でしょー。これは妹に教えてもらったのですが、効きました。
• 私も、聞きました!

４３位　 寝起きのオレンジジュース 4票 0.1%
４３位　 ミルミル　　4票 0.1%
４３位　 ビオフェルミン　　4票 0.1%

• なぜコレが出てないのか不思議！下痢の薬と思われてる方が多いようですが、便秘にも効きまっせ!妊娠前は頑固な便秘にはダイエット茶とか漢方も時々使ったけどあの腹痛＆下痢状態はつらい・・・
• ビオフェルミンは説明書に便秘にもきくとあります。続けてると腸内環境がよくなるみたいです。食後に。
• 一人目を出産後ひどい便秘になってしまい、いろいろ試してみましたがなかなか自分にあう物が見つからずダメもとで飲んでみたところ、今までの便秘が嘘のように効きました。下剤のようにお腹も痛くならず良かったです。

４３位 キムチ　　4 0.1%

• ＴＶでもやっていた程、特にふる漬けが効果的です！
• 刺激物なので控えてましたが、あまりにも便秘がひどかったので食べたら効果絶大でした(私の場合)☆

４３位 キシリトールガム　　4 0.1%

４３位 みかん　　4 0.1%

• ３個以上食べると、なぜか自然に出ちゃうの・・・
• ミカンいっぱいもらったから毎日３個食べ初めると妊娠前より良くなったのです

４３位 LG21 4 0.1%

４３位 アロエ　　4 0.1%

• 苦かったけど、効きました。
• 妊婦にアロエは禁忌ですよー。食べちゃダメです
• アロエベラジュース。通常便秘で苦労している私でしたが、これはもう、するーっと出ます。便秘薬っぽく習慣性もなく、お腹も痛くなったりしませんちなみにキダチアロエは子宮が収縮するのでのんではいけません

５６位　 粉ミルク　　3 0.1%

• なんかおいしそうに見えて、なめてたら便秘解消になったみたい

５６位　 足つぼ（痛さこらえてグリグリ）　　3 0.1%

• つわりで吐き過ぎて脱水症状になって便まで固くなり『ぢ』になった。２週間でなかった便が、足つぼを痛いくらいグリグリ１５分くらい棒で押した（容赦しないのが何よりのポイント）すると、次の朝、どっさり。それからはつぼ押しをしなくても便秘癖がなくなってきてる。
• 右足かかとの上ラインと薬ゆびの下ラインの交わった所です
• でも子宮などに影響のあるﾎﾟｲﾝﾄもあるので、かかと周りの刺激はなるべく避けたほうがいいとおもいます。やり慣れた施術者からちゃんとやってもらったほうがいいです。特に、妊娠初期はやめてください。その仕事してたもんで…

５６位　 刺身こんにゃく 3 0.1%

５６位　 ラマーズ法　　3 0.1%
５６位　 ビフィズス菌 3 0.1%

５６位　 カルピスの牛乳割り　　3 0.1%
５６位　 オリゴのおかげ 3 0.1%

５６位　 ところてん　　3 0.1%