つわりとビタミンＢ６（ピリドキシン）

ビタミンB6はつわりを緩和するために点滴などに含まれており、広く使われています。
なぜ効果があるのかはまだ詳しくは解明されていないようです。吐き気を治療するために1940年代以来長期にわたって使用されており、妊娠中に安全であると考えられています。

つわりへのビタミンB6の投与に関する論文　　

通常のつわりよりも、妊娠悪阻などの重症のつわりのほうに改善が見られやすいとのことです。
また、B6がつわりに効果がないのではという報告も別に聞かれます。

B6を1日当たり25mg〜75mgの大量摂取を行っているようです。

ビタミン剤過剰摂取への注意

ところで実際のB6の１日の栄養所要量は

です。ビタミンB6は水溶性で過剰にとった分は体外に排出されますが、1日当たり100ミリグラムを越える量を長期に続けると神経の問題が起こることもあるという報告もあるようです。（その数値もまちまちで100〜500mgなど差があります。）が、海外サイトのつわり向けサプリメントには一回につき100〜200mg以上の物も販売されています。
妊娠初期中のビタミンAの高用量が胎児の異常につながるなど、妊娠中のサプリメントには注意が必要です。
ビタミンB6は広くつわりや妊娠悪阻に使われているものですが、それは、
「総合ビタミン剤を中身も見ずにザラザラ飲む」こととは別であると私達妊婦は知る必要があります。

ビタミンB6を含む商品例※楽天から検索させていただきました。妊娠中に使用できるのかについてはご注意ください
リンクさせていだだきありがとうございました

ビタミンB6ですべてのつわりが直るか

妊娠悪阻で入院中の人、もしくはつわり中に点滴などでB6や水分及び栄養をとっている人こちらの投稿でもずいぶんいらっしゃいました。点滴などで、ずいぶん具合がよくなったという人の体験談は多いです。しかし、それでも、全員につわりの改善が見られてはいません。ですので、効かないからとさらにビタミンB6を多量にとるものではないようです。

つわりと一口に言っても、栄養は取れている人、全く食事が出来ない人などさまざまなので、病院や薬局でおたずねください（電話でも質問できることがあります）。なるべくなら栄養は食事でとることにこしたことがないのは多くの専門家達の現在の意見のようです。

さらにビタミンB6はたばこや飲酒、タンパク質を多くとると消費が早まります。

ビタミンB6（ピリドキシン）を多く含む食品

ビタミンＢ６が多く含まれている代表的な食品を下に表にしました。
（四訂食品成分表2000から抜粋）

レバーのような日本人には食べにくい食品だけでなく、赤身の魚（ダントツに高い）、藻類、ゴマなどに多いですね。むしろ日本食なら不足しにくいビタミンかもしれません。
アメリカのサイトだとジャガイモ、とうもろこし、バナナなどが書かれているサイトが多かったです。問題はつわり中に食べられるかどうかですよね。

妊娠悪阻で入院していた妊婦さんの赤ちゃんも他と比べて差がほとんどないそうですので、食べられなかったといって必要以上に自分を責めないでくださいね。
ビタミンB6ですべてのつわりが改善していません。できるのなら妊娠悪阻で入院している患者さん達はすぐに家に帰ることができるはずです。