巷の民間療法など、よく言われているもの

つわりは一人一人全く違うもの、対処の仕方も一人一人違うものです。もし大多数に効くはっきりとしたやり方があったらどれだけ救いだったかと思うと残念です。

ビール酵母

最近はやっているのか、いろんな商品が目に付くようになりました。医薬品ではなく栄養補助食品で、妊娠中にも食べていいそうです。また、商品には一度にかなりの量をとるように書いてありますが、それが胃腸の弱っている妊娠初期には強く出る人もいらっしゃるので、数時間にわけて少量ずつから試して見た方がいいかもしれません。
夜中に空腹になってつらいタイプや、胃を空っぽにしないほうが具合がいい人にも利用できそうです。
特に効いた、という人、効果なしだった人、さまざまですので自分に合わない場合はお避けください。

ビール酵母商品の例はこちら
爽快ドラッグさんのビール酵母　　 楽天でビール酵母を検索例 　　リンクさせていただき、ありがとうございました。

下記のビタミン成分表はビール酵母のアサヒインターネットサービス様の了解を得てＨＰに載せました。この場を借りて御礼申し上げます。

マスク

マスクをするとにおいが少しは紛れて楽になるという人がいらっしゃいました。料理やトイレなどにおいが苦手な場所に利用している人も多いそうです。
つわり中に一番苦手な人の多い台所は現在の女性にとって生活をする上でなかなか離れるわけにはいきませんから、簡単な手ですが、人によっては手放せないくらい有効です。
冬場は風邪の予防にもなるかもしれませんね。

ツボ押しリストバンド

つわりのツボについてはこちら
車酔い、船酔い防止のつぼ押し用バンドリストなどを使用している人もいらっしゃいます。効果のほどははっきりと言い切れませんが、お守り代わりに愛用されている方も。胃腸にばかり神経を集中してしまいがちなつわり中に、意識をそらすためと思うだけでも悪くないかもしれません。値段もほどほどなのが、利用しやすいのかも。
車関係や船の専門店で入手できます。
シーバンド ツボ押しリストバンドはナチュラムさんの画像を参考にさせていただきました。
※つぼ押しリストバンドは医療品ではありません。リンクさせていただきありがとうございました。

ミント

吐き気を抑えるにはミントが有効と言われているそうです。
ミントのアメ、やミントのスプレーなどを体にかけて一種の気づけ薬のように使う人もいます。
マイナーな例ですが、メンタムを鼻の下に塗っていた方もいるとか。
ただしハーブのオイルなど成分の濃いものは一般的に妊娠中は控えめにしたほうが安心かもしれません。

体を冷やさない

民間療法、ではないかもしれませんが、体を冷やすと具合が悪くなるという話をときどき聞きます。
例えば、氷や冷たい物の食べ過ぎがよくなかったとか、冬に腰まわりを冷やすと具合が悪くなる、またクーラーの下だと気分がすぐれないなど。
もちろん厚着をすればよいというものではなく、自分で体調に臨機応変に対応するということだと思います。

湿気、湯気を排除する

いろんな方の体験談を読むと、夏の高温多湿を含め湯気、湿気はかなりつわりと相性が悪いと思いませんか？湯気のたつ食べ物がダメ（代表的にご飯）とか、お風呂の湯気がどうもなど。
お風呂の湯気のためにつわり中はシャワーだけで過ごしたと言う人も。
また、夏は妊娠悪阻で入院する人の割合が増えるのではないかと言われています。
お風呂まわりや台所のにおいを換気扇で早めに出した方がよいようです。
梅雨では除湿器なども活躍するかもしれません。

○胃の上の湿布

について、助産婦のちゃこさんにお話を聞きました。
湿布と言ってもいろいろ種類があると思うのですが、つわりの時期に使用するならおそらく、いわゆる冷湿布の類いでしょうか。
インドメタシンは、動物実験によれば奇形の発生の報告があります。が、これはあくまでも動物実験でインドメタシンを内服、または注射した場合の結果なので、インドメタシン配合の外皮用薬を使用した初期妊婦に同じような影響が出るとは言えないし、現在では否定的な意見が有力となっています。
が、実際に妊娠中に使用した場合の安全性を明確にした疫学調査はないので、できれば妊娠初期には、他の薬剤と同様、湿布の使用も避けるに越したことはないと思いますよ。
湿布を貼るぐらいなら、保冷剤などをタオルで包んで胃にのせる（冷えすぎ注意）の方が安全です。湿布は内服とは違って、１００％体内に吸収されるわけではないので、まず安全だとは思うけど、初期にはとにかく、何も薬剤は使わないことが原則です。
ちなみにインドメタシンその他の湿布剤に含まれる成分は、妊娠後期に使用すれば胎児の動脈管の収縮が指摘されていますよ。
とこのことです、ちゃこさんありがとうございました。妊娠初期はいろいろ制限が多くて大変ですね。
インドメタシンを含まないなら大丈夫とするお医者さんもいらっしゃいます。
妊婦向け雑誌の中には「湿布ぐらいなら吸収する量も少ないので大丈夫」と書いてあるものもあります。

海外でのビタミン剤を飲むと具合が悪くなる

海外での一部に妊娠すると妊婦用ビタミン剤(Prenatal Vitamin)がルーチンに発行されています。
脂溶性水溶性を問わず一日の必要量の何倍何十倍のビタミンが含まれています。
海外での掲示板でも、このビタミン剤を飲むとつわりが強くなってしまうがどうすればいいかという質問が見られます。含まれている鉄などが吐き気を起こすようです。
「具合がわるくなるようなら医療機関にご相談ください。」と海外のサイトにあります。
実際には回数を減らしたり調節したりしているようです。

＊ビタミンＡの欄の中には必要なときにビタミンＡに変換されるベータカロチンも含まれています。
＊２四訂食品成分表（女子栄養大学）から引用

日本の厚生省から「妊婦の場合は1日5,000IU以内に抑えることが望ましい」となっていますが、上の表をみるとかなり多いビタミンＡが含有されていますね。
また、他の栄養素も一日の必要量を超えている種類が多いです。