つわり対策のアイデアや民間療法

つわり対策のアイデア、民間療法などよく言われているもの

つわりは一人一人全く違うもの、対処の仕方も一人一人違うものです。もし大多数に効くはっきりとしたやり方があったらどれだけ救いだったかと思うと残念です。

マスク

マスクをするとにおいが少しは紛れて楽になるという人がいらっしゃいました。料理やトイレなどにおいが苦手な場所に利用している人も多いそうです。
つわり中に一番苦手な人の多い台所は現在の女性にとって生活をする上でなかなか離れるわけにはいきませんから、簡単な手ですが、人によっては手放せないくらい有効です。
冬場は風邪の予防にもなるかもしれませんね。

ツボ押しリストバンド

つわりのツボについてはこちら
車酔い、船酔い防止のつぼ押し用バンドリストなどを使用している人もいらっしゃいます。効果のほどははっきりと言い切れませんが、お守り代わりに愛用されている方も。胃腸にばかり神経を集中してしまいがちなつわり中に、意識をそらすためと思うだけでも悪くないかもしれません。値段もほどほどなのが、利用しやすいのかも。
車関係や船の専門店で入手できます。
※つぼ押しリストバンドは医療品ではありません。
リンクさせていただきありがとうございました。

海外でのビタミン剤を飲むと具合が悪くなる

海外での一部に妊娠すると妊婦用ビタミン剤(Prenatal Vitamin)がルーチンに発行されています。
脂溶性水溶性を問わず一日の必要量の何倍何十倍のビタミンが含まれています。
海外での掲示板でも、このビタミン剤を飲むとつわりが強くなってしまうがどうすればいいかという質問が見られます。含まれている鉄などが吐き気を起こすようです。
「具合がわるくなるようなら医療機関にご相談ください。」と海外のサイトにあります。
実際には回数を減らしたり調節したりしているようです。

**妊婦用ビタミンの成分表**
（脂溶性ビタミンは■色です）	例Ａ	例Ｂ	例Ｃ	例D	例E	日本での必要摂取量*2	日本での限界所要量	U.S.RDA （最低必要量）
ビタミンA（ベータ・カロチンをふくむ）	8000IU	8000IU	8250IU	15000IU	2,500IU	2000IU	5000IU	5000IU (800mcg）限界量は 8000~ 10000IU
ビタミンE	120IU	30 IU	100IU	200IU	15IU	10mg	600mg	30 IU
ビタミンＤ	200IU	400 IU	200IU	100IU	200 IU	300IU	2000IU	400IU
ビタミンC	240mg	120 mg	100mg	300mg	50 mg	110mg	－	70 mg
ビタミンB-1	30mg	3.4 mg	5mg	60mg	1.5 mg	0.9mg	－	1.5 mg
ビタミンB2 リボフラビン	35mg	3.4 mg	5mg	60mg	1.5 mg	1.2mg	－	1.6mg
ナイアシン	30mg	40 mg	15mg	45mg		15mg	30mg	17mg
ビタミンB6	50mg	10 mg	25mg	120mg	2.5 mg	1.7mg	100mg	2.2mg
パントテン酸	60mg	20 mg	25mg	100 mg		6mg	－	10mg
ビタミンB12	60mcg		25mcg	800 mcg	12.6 mcg	2.6mcg	-	2.2mcg
ビタミンK	25mcg	65 mcg	30mcg	500mcg	-	55mcg	30000mcg	65mcg
ビオチン	600mcg		50mcg	600mcg		30mcg	-	300mcg
葉酸	800mcg	400mcg	400mcg	800mcg	800mcg	400mcg	1000mcg	400mcg
カルシウム	600mg	530 mg	250mg	800 mg	130 mg	900mg	2500mg	1000mg
マグネシウム	900mg	250 mg	125mg	400 mg	50 mg	260mg	700mg	300mg
亜鉛	15mg	25 mg	10mg	30 mg	7.5 mg	13mg	300mg	15mg
マンガン	2mg	1.2 mcg	5mg	2 mg		3.5mg	10mg	-
鉄	45mg	30 mg	9mg	30 mg	65 mg	20mg	40mg	30mg
銅	0.2mg	2 mg	1mg	1.5 mg	1 mg	2.0mg	9mg	2mg

＊ビタミンＡの欄の中には必要なときにビタミンＡに変換されるベータカロチンも含まれています。
＊２四訂食品成分表（女子栄養大学）から引用

日本の厚生省から「妊婦の場合は1日5,000IU以内に抑えることが望ましい」となっていますが、上の表をみるとかなり多いビタミンＡが含有されていますね。
また、他の栄養素も一日の必要量を超えている種類が多いです。

ビール酵母

医薬品ではなく栄養補助食品で、妊娠中にも食べていいと言われています。
不安のある方は病院等で質問されると安心かもしれません。
また、商品には一度にかなりの量をとるように書いてありますが、それが胃腸の弱っている妊娠初期には強く出る人もいらっしゃるので、数時間にわけて少量ずつから試して見た方がいいかもしれません。
夜中に空腹になってつらいタイプや、胃を空っぽにしないほうが具合がいい人にも利用できそうです。
特に効いた、という人、効果なしだった人、さまざまですので自分に合わない場合はお避けください。

(例)エビオス錠リンクありがとうございました。

下記のビタミン成分表はビール酵母のアサヒインターネットサービス様の了解を得てＨＰに載せました。この場を借りて御礼申し上げます。

ビタミン成分表（一日１５粒中）
	スーパービール酵母Ｚ	スーパービール酵母
ビタミンＡ	-	３０ＩＵ
ビタミンD	-	３.８ＩＵ
ビタミンE	-	０.８ｍｇ
ビタミンK	-	２.３μｇ
ビタミンB１	５.５ｍｇ	０.８ｍｇ
ビタミンB２	６.０ｍｇ	１ｍｇ
ビタミンB６	１.６ｍｇ	１.２ｍｇ
ビタミンB１２	２.４μｇ	２.４μｇ
ナイアシン	０.９４μｇ	０.９８ｍｇ
パントテン酸	０.１ｍｇ	０.１ｍｇ
ビオチン	２.６μｇ	２.７４μｇ
葉酸	５７.５μｇ	６０μｇ
コリン	９.０ｍｇ	９.３８ｍｇ
ビタミンＣ	２０ｍｇ	２０ｍｇ
イノシトール	１７.６ｍｇ	１８.３ｍｇ

ミント

吐き気を抑えるにはミントが有効と言われているそうです。
ミントのアメ、やミントのスプレーなどを体にかけて一種の気づけ薬のように使う人もいます。
マイナーな例ですが、メンタムを鼻の下に塗っていた方もいるとか。
ただしハーブのオイルなど成分の濃いものは一般的に妊娠中は控えめにしたほうが安心かもしれません。

体を冷やさない

民間療法、ではないかもしれませんが、体を冷やすと具合が悪くなるという話をときどき聞きます。
例えば、氷や冷たい物の食べ過ぎがよくなかったとか、冬に腰まわりを冷やすと具合が悪くなる、またクーラーの下だと気分がすぐれないなど。
もちろん厚着をすればよいというものではなく、自分で体調に臨機応変に対応するということだと思います。

胃の上辺りに湿布

病院でご相談ください。

つわりの基礎知識と体験談