少しでも良くなろう！

つわりが良くなるにはどうしたらいいか・・・本で調べてもお医者さんに聞いても「○○すれば、すぐに良くなります。」といった類の方法はありません。
でもただ耐えるだけなのはつらいもの。少しでもつわりを軽くするにはどうすればよいでしょう？それらを皆様の体験から書き出してみました。これからまだまだ発展していきたいので、皆さんの意見をお待ちしています。

まず、健康な生活を

あたりまえのことですが、いざ自分の私生活を振り返って見ると、結構無理があったりしませんか？今までの元気な頃の体力では意識しなくても出来たことが、妊娠してから急に辛くなることも・・・。例えば、夜更かし、長時間の労働、無理な姿勢、不健康な食生活などなど。
赤ちゃんの分、母体はドンドン変化して体力使っているのですから、今、ハードスケジュールはさけて少しだけ穏やかな生活を試みてはどうでしょう。　自分が思った以上に効果があるかもしれません。今までの生活の見直しということでも意味があるかもしれません。　　　

便秘をさける

妊娠中はホルモンの関係から便秘になりやすいとか。そして便秘によってつわりが悪化することがあるそうです。もし今便秘に悩んでいるのならば、なるべく甘く見ずに直すようにしましょう。重い場合は病院にいって相談してみてください。妊婦むけの便秘薬もだされることがあります。
（あなたの便秘解消法のコーナーで募集しています！）

ゆったりとした服を

下着がきつくなっていませんか？妊娠中は体のサイズが変化します。
しめつける服は妊婦に悪影響なだけでなく、つわりを増加させます。いつもスカートやジーンズが気づかないうちに苦しくなってくるときもあります。体の変化に早めに気づきサイズを変えたりゆったりめの服に変えましょう。いずれはもっとお腹も大きくなって妊婦向けの服も調達しなくてはいけないのですしね。
胸もじょじょに大きくなってきますから、ワイヤーいりなどのきついブラジャーや体にあっていないブラジャーなどで気分が悪くなったと感じる人も多いです。早めに妊娠用のものやゆるめの下着に変えましょう。人によってはノーブラの方も（出来る環境かどうかにもよりますが・・。）。

体を冷やさない

お腹はもちろん足を冷やすと具合が悪くなると感じたという話をよく聞きます。妊娠中はいつでも体を冷やすのは厳禁です。冬も、夏のクーラーのききすぎる部屋も注意して、なるべく体を冷やさないようにしましょう。

なにより気分転換を（つわりが軽い方）

軽いつわりなら、寝ていてつわりのことばかり考えるより、無理のない程度に楽しいことや、仕事で楽になった、というお話を良く聞きますよね。仕事に出掛けている方がつわりが楽になる人も。軽いつわりなら、これが１番効果のあるつわりの乗り切り方ではないでしょうか。（それも無理！、という人は、少し重いつわりになっていると思ってください。重症のつわりは出掛けてもよくなりません。道ばたで倒れたりしないように、安静にしてくださいね）友人とおしゃべりしたり、久しぶりに実家にいって両親と会ったり、また赤ちゃんが産まれたら気楽に散歩もままなりませんから、いっぱい行きたいところに出掛けてみてはどうでしょう？

無理をしない（つわりが重くなってきた方）

今だけの辛抱ですもの。頑張りたい気持ちにはちょっと待ってもらって、休みたいときには休みましょう。いつもとは体の調子が違うことを正直にアピールしましょう。
上に書いた「仕事をしたり外に出た方が気が紛れる」というのはつわりが軽い人に当てはまるアドバイスで（仕事場にたどりつけたり、遊びにいくことができるのですから）、それもどうやら無理そうだと思ったら、だいぶ重くなってきているんだ、と割り切った方がいいかもしれません。
これから年齢を重ねるにつれて、いろいろな病気や持病も出てくるでしょうし、自分の体調をいかに人にうまく伝えるかも、つわりが終わった以後の人生の役にもたつことだと思います。

実家に帰る

実家に帰ることのできる、そして面倒を見てもらえる幸運な方は、一度帰ってみるという手もあります。方法としては最大の効果を発揮します。
それで、めきめきと良くなる方もいらっしゃいます。多くの女性達はやっと厨房係から開放されるからです。移動距離が遠かったり、実家は都合があって・・という人はそれが出来ませんよね。大変です。
（でも実家でちょっとした人間関係のトラブルがあって帰ってくる人も・・・。人には人の事情がありますから難しいです。）

臭いのある所はさける

といっても主婦に台所にいかないようにといわれても限度がありますが、いろんなにおいが苦痛になっているときに、むやみにストレスを増やすこともないと思います。
タバコのにおいのひどい部屋や居酒屋などの気分が悪くなる部屋はなるべくさけましょう。どうしても入る場合には、せめて換気扇をまわすとか、窓を開けるなどして臭いを減らしましょう。このごろ発売されて人気のある、スプレーにおいを消すグッズやなども活用されてはどうでしょう。
悪阻中は非常ににおいに敏感になることが多いので、環境が悪いと苦痛を覚えます。

今までの生活にこだわらない

これまでの料理が作れない、スーパーにいけない・・・。これまでの生活のパターンにこだわらず、今だけと割り切って宅配サービスなどを利用してみてはどうでしょう？
○○をしなくてはいけない、と思うとしんどいので、仕事などは別にしても、出来る部分だけ今の体の調子に合わせましょう。
ナーバスになっているとき、体調が不調なときに新しい生活パターンを始めるのは思ったよりエネルギーがいりますが、ご飯はベランダで炊くとか、夜の食事だけは紙の皿を使って洗い物はやめる、早めに寝てしまう・・・なと早め早めに自分の体に敏感に対応できることがつわりを乗り切る近道になると思います。

ネット上で生活品を購入できる店舗が増えてくれることを願っています。

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